#도파민은 새로운 것에 도전할 때

#도파민은 새로운 것에 도전할 때,문제해결을 할 때 생성된다.

 

 

행복감을 느끼게 하는 호르몬에는 도파민과 세로토닌이 있다
도파민

1 설명

도파민은 새로운 것에 도전할 때,문제해결을 할 때 생성된다.
도파민은 우월감,자신감으로 충만되게 한다.
도파민 우위형은 낙천적이고 예술가 타입
알콜,마약,도박 등의 중독성이 있는 것들은 도파민과 관련이 있다.
마약을 하면 쾌감 회로가 변형되기 때문에 현실에서 아무런 즐거움을 느낄수

없다.

 

이성에게 연애감정을 느낄 때 도파민 수치가 높아진다.
수치가 높으면 두뇌회전이 빨라지고,집중력,기억력,창의력이 향상된다.
반면 눈앞의 이익을 쫓는 경향이 생긴다.충동적인 행동 -당장의 만족을
추구하는 선택이 30프로 이상 높아짐
도파민은 이미 성취한것을 다시 시행할때는 잘 분비되지 않기 때문에
사람들은 늘 새로운것을 찾는 경향이 있다.
과잉분비되면 환각,망상이 생김

2.도파민 수치 높이는 방법

도파민 수치를 높여주는 음식:바나나,과일과 채소(포도,콩,자두에 들어있는
항산화제는 도파민 수치를 떨어뜨리는 활성산소를 제거),견과류,아몬드
카페인은 세로토닌을 일시적으로 증가시키나,잠시후에 도파민 수치를 떨어뜨

린다.(커피는 우울증을 효과적으로 해소시켜주나 도파민 수치는 떨어진 상태로

머물게 함)

운동하기
흥겨운 음악듣기

 

 

자신의 의견에 동의하는 말을 들으면 보상중추가 자극되어 도파민이 분비됨
(적절한 사회생활 필요)

세로토닌
1설명

 

기분을 좋아지게 만들고,차분하고 평온한 각성상태를 유지하게 한다.
암세포를 죽이는 특수한 t-임파구들을 강하게 한다.
엔돌핀을 배출하는데 큰 영향력

도파민과 달리 상대적 우위에 따른 성취감이 아닌,절대적인 성취감을 가져다
준다.

세로토닌의 양이 많은 사람은 심리적으로 안정감이 있다(세로토닌 양에 따라서

원숭이 무리의 계급의 우열이 가려짐)
세로토닌 우위형은 학구적이고 조용한 타입(철학적 사고 같은 집중력을 요하는

일에 적합)

세로토닌은 낮에 분비된다.(햇빛을 쬐면 멜라토닌이 감소되고,세로토닌이 증가

됨,세로토닌과 멜라토닌은 길항작용)
세로토닌 수치가 낮으면 우울함,감정불안등이 생긴다.
엑스터시는 세로토닌을 분비하는 세포를 공격한다.
스트레스를 받으면 세로토닌 수치가 감소된다.
현대인은 스트레스 때문에 세로토닌 수치도 낮고,야간에 밝은 빛에 노출되어
멜라토닌 수치도 낮다.(멜라토닌은 노화방지,면역력증가에 효과적)

2.세로토닌 수치 높이는 방법

낮에 15-30분이상 야외생활을 한다.(햇빛이 봉선핵의 세로토닌 신경을 흥분)
운동을 하면 세로토닌 수치가 높아진다.
리듬운동(워킹,껌 씹기)

명상,각종 호흡법
휴식
기타참고

 

 

이타적 행위는 행복감에 큰도움:헬퍼스 하이(helper's high)현상(도와주는 사람

이 오히려 행복을 느낌)

마음가짐으로 우울증 예방:건강한 방어기제 사용(남을 탓하는 투사,주저앉는

억제 대신에 더어려운 사람에게 눈을 돌리는 동일시 내지는 동정,남을 돕는 승

화 사용)

행복한 상상(명상)을 하는것만으로도 인체 생화학변화를 일으킨다.
'사랑합니다.감사합니다.' 는 말은 행복지수를 높인다.

 

 

기타 행복감을 주는 호르몬에는 엔돌핀,옥시토신,페닐에틸아민이 있다

 

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